Nhiều ở đây là ăn nhiều rau hoặc trái cây, tinh bột hấp thu chậm ( hoặc nhanh nếu bạn cần hoạt động ngay ), và 1 lượng đạm cũng như chất béo tốt vừa đủ.
Thay vì bỏ hẳn ăn vặt thì khuyến khích bạn nên ưu tiên những món ăn vặt lành mạnh. Ăn vặt một vài lần trong ngày giúp chúng ta tránh cảm thấy đói và không bị cảnh thèm ăn hoặc ăn quá mức khi đến bữa ăn, đặc biệt là giảm được cơn thèm ngọt!